REDUÇÃO DE MASSA GORDA / TONIFICAÇÃO :

     Sabia que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa magra e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz. 

Afinal, você prefere emagrecer e ficar flácida e fraca? Ou emagrecer enrijecendo os músculos, ganhando assim um corpo mais bonito, forte, saudável e atraente?

     Na verdade, o ideal é mudar a composição corporal, perdendo ou não peso corporal (na balança). Estudos asseguram e a prática comprova, que a musculação acelera o metabolismo basal ,favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de na musculação você não queimar gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia),existe um processo chamado glicogénese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante um treino.
    
     Com o metabolismo acelerado, a pessoa continua a queimar gordura por muito mais tempo depois da actividade física. Após o exercício aeróbio (cardiovscular) o nosso organismo leva cerca de 1 hora para voltar ao normal. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no período pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta.
    
     A musculação aumenta a massa magra. Esta massa magra acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa gorda. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o seu metabolismo e o seu gasto calórico. Por exemplo: 1 kg a mais de músculos (que não é assim tão fácil de se obter) consome 15Kcal extras por dia.

     A longo prazo ( mais ou menos 10 meses) se o indivíduo conseguir ganhar 2kg de músculos, poderá perder 8400 calorias. Poderá eliminar de 2 kg a 3 kg de gordura em 12 semanas, fazendo musculação 3x por semana. É claro que a dieta alimentar também é importante e ajuda na conquista de resultados mais rápidos.

     A musculação é um forte complemento dos treinos aeróbios, para quem quer reduzir a massa gorda e tonificar os músculos.

     Sintetizando, se deseja reduzir gordura corporal e obter um corpo definido, os seus treinos deverão ter em conta não só o trabalho cardiovascular mas também treinos de musculação bem orientados e uma dieta alimentar equilibrada.